意识与潜意识

潜意识是意识设定的程序。

重复的事件会在潜意识里形成习惯，于是产生“因果”、反射，于是类似的状况发生时，则会产生相应的反应。

21天不能中断，就会建立起新的潜意识。

潜意识通过图像、影像进行程式设定和思考的，不能分辨真实与想象的差别。这一点和梦很像。

自主能力（意识控制的）和自动行为能力（潜意识控制的）冲突时，自动行为能力一定会赢。举例说明，同样的独木桥（一块长木板），在平地上可以很坦然地走过去，当架到几米高度上以后就会恐惧，这是对高度的自动反应。

脑内啡

以下摘自中文维基

脑内啡（endorphin）亦称安多芬或内啡肽，是一种内成性（脑下垂体分泌）的类吗啡生物化学合成物激素。它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物(肽) 。它能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样有止痛和欣快感。等同天然的镇痛剂。利用药物可增加脑内啡的分泌效果。英文 endorphin 是 endomorphin 的简化写法，endo 有内在之含意，而 morphin 则为吗啡的英文名称，故 endorphin 有大脑自我制造的类吗啡物质之意。它是归于药理学的范畴，并不是化学公式化。

红辣椒之类的香辛料含有辣椒素，摄取辣椒素能刺激脑内啡分泌，辣椒越辣分泌量越高。这些辣椒素同时也是治疗慢性痛症的药物。

跑步者的愉悦感（runner's high）是指当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌脑内啡。长时间、连续性的、中量至重量级的运动、深呼吸也是分泌脑内啡的条件。长时间运动把肌肉内的糖原用尽，只剩下氧气，脑内啡便会分泌。这些运动包括跑步，游泳，越野滑雪，长距离划船，骑自行车，举重，有氧运动舞或球类运动(例如篮球，足球或美式足球)。

将针刺疗法的针刺激身体某些特定穴位，都会引发脑内啡产生，让患者减少痛楚。

催眠

10 个人中有 8 个人可以被催眠，其中只有四个可以被深度催眠。

催眠并不能增强人的行为能力（不能通过催眠变成超人），可以止痛，不能返老还童（但可以有孩子一样的行为）。

催眠师只起到引导作用，被催眠的人其实是被自我催眠。只有愿意被催眠的人才能被催眠。